Így őrizd meg nyári alakodat!

Véget ért a nyár, jönnek az esős, borongós, őszi napok, és ilyenkor hajlamosak vagyunk étkezési szokásainkon is lazítani. Hiszen a rossz időben is kell egy kis boldogsághormon, nem igaz?

Kevesebbet vagyunk a szabadban, kevesebbet mozgunk, ráadásul indul a kedvenc sorozatunk legújabb szezonja is, amit a legjobb a kanapén fekve, egy tál pattogatott kukorica és egy bögre tea társaságában megnézni. Ismerős a kép? A rossz hír az, hogy néhány ilyen lazulós este bizony sokat árthat a rengeteg munka és áldozat árán elért nyári alakunknak. Viszont jó hírünk is van, mert nem kell lemondanunk a meghitt, pihenős őszi estékről, és még nassolnivalót is tudunk ajánlani a sorozatnézés mellé. Természetesen ne agyoncukrozott süteményekkel és chipssel tegyük a lazítást még kellemesebbé, inkább bontsunk ki egy doboz Dukan kekszet vagy szeletet, és majszoljuk el a Grace Klinika legújabb epizódja alatt. És hogy a testmozgásról se felejtkezzünk meg, itt az ideje felfedezni a környékbeli edző- és jógatermeket, illetve érdemes kihasználni a szép őszi napsütést egy-egy kellemes kocogás erejéig. Hajrá! 🙂

Kép forrása ITT.

 

 

Dukan zabkorpa kekszek és szeletek dietetikusi ajánlással!

A francia, zabkorpa alapú édességek két éve kaphatók Magyarországon, és népszerűségük egyre nő. Ezt mi sem bizonyítja jobban, mint hogy termékeinket a fogyni vágyó, vagy egyszerűen csak egészségtudatos fogyasztók mellett egyre több amatőr és hivatásos sportoló is rendszeresen fogyasztja.

Homolya Orsolya, az egyik nagy hazai futballakadémia dietetikusa ezért ajánlja a Dukan termékeket minden sportolónak:

“Futball-akadémiánk nagy hangsúlyt fektet sportolóink egészséges táplálkozására, hiszen ez a jó és stabil sportteljesítmény egyik alapfeltétele. Az edzés vagy meccs előtt fogyasztható snackek kínálata meglehetősen korlátozott a piacon. A széles körben elterjedt, gél formájú energiazselék megterhelik a gyomrot és gyakran hasmenést okoznak, az egyéb nassolnivalók pedig rengeteg cukrot tartalmaznak. Ezzel szemben a Dukan kekszekben és szeletekben megtalálható zabkorpa lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaz, ezért az általa szolgáltatott energialöket nem csupán az első 20 percben biztosítja a stabil teljesítményt, hanem legalább az edzés közepéig kitart. Így a sportolók izomzata nem fárad el olyan hamar, mert a glikogén raktárak nem ürülnek ki olyan gyorsan.

Emellett a Dukan termékek nem tartalmaznak fehér lisztet sem. A Dukan termékek glikémiás 20-25 körüli, tehát a vércukorszintet csak kis mértékben emelik, ez a tulajdonság pedig mind a fogyókúrát, mind a kiegyensúlyozott sportteljesítményt hatékonyan támogatja. A napi többszöri étkezés kifejezetten javasolt mindkét esetben, így a zabkorpa alapú édességek fogyasztása akár napi 1-2 úgynevezett kisétkezést is egyszerűen és gyorsan kiválthat.

A Dukan termékek többféle ízesítésben kaphatók, amelyek közül csokis változat egyöntetűen a legkedveltebb. Emellett sportolóink a kókuszos kekszet is nagyon kedvelik, amelyből egyébként még csökkentett szénhidrát-tartalmú, kekszes sütemények is készíthetők.”

Dietetikus szaktanácsok: www.dietinfo.hu

Kép forrása: www.freepik.com

Kóstold meg termékeinket a MediLine Napokon!

A nagysikerű, Szentendrei Skanzenben megrendezett Bellis-nap után újabb partnerünk rendezvényén veszünk részt. Ezúttal a reformélelmiszereket és gyógytermékeket forgalmazó MediLine áruház által szervezett rendezvényen találkozhattok velünk, ahol ismét kipróbálhatjátok Dukan kekszeinket és szeleteinket! Tapasztalataink szerint érdemes megkósoltolni bármely zabkorpa alapú édességünket, mivel az eddigi visszajelzések azt mutatják, hogy aki egyszer kipróbálja bármelyik változatot, az onnantól lelkes Dukan-fogyasztóvá válik!

A kóstolás mellett természetesen ezúttal is lesznek extra programok a rendezvényen, hiszen a számtalan akció mellett szombaton, szeptember 16-án Pál Dénes ad fergeteges koncertet a 13. kerületi, Csizma utca 3. alatt megtalálható áruház parkolójában!

Hamarosan tehát ismét találkozunk!

További részletek ITT.

 

Dukan kóstoltatás a Szentendrei Skanzenban

Jó hírünk van! Kisebb kihagyás után kekszeinket és szeleteinket újból megkóstolhatod, mégpedig ingyen!

Legújabb kóstoltatásunk szeptember 9-én lesz a Szentendrei Skanzenban, ahol egyik kereskedelmi partnerünk, a Bellis Egészségtár partnertalálkozó rendezvényén leszünk jelen. Ha tehát szeretnél megismerkedni termékeinkkel (vagy velünk, azaz a Dukan csapattal), akkor gyere és nézz körül! Természetesen a kóstoláson kívül számos más érdekes progam is vár, így amellett, hogy hazánk legnagyobb szabadtéri néprajzi múzeumában ismerkedhetsz meg a magyar népművészettel, a Skanzen Amfiteátrumában Caramel koncertjét is megézheted, különleges borokat kóstolhatsz, valamint a legkisebbek kézműves mesterek irányításával gyerekprogramokon is részt vehetnek.

Az esemény igazi kellemes őszi programnak ígérkezik, amelyre szeretettel várunk kicsiket és nagyokat egyaránt!

További részletek ITT.

 

Ezért gondold meg, hogy mit nassolsz!

Rengeteget hallani arról, hogy rossz a szervezetünknek az, ha fehér lisztet tartalmazó ételeket, pékárukat, édességeket fogyasztunk. Ennek ellenére sokan mégsem váltunk, és inkább a fehér kenyeret és a csokis croissant emeljük le a polcról.

Adódik a kérdés: talán a legtöbbünket az tart vissza a váltástól, hogy nem tudjuk, valójában miért is oly’ káros a fehér liszt?

Tudni kell, hogy a finomított liszt – a teljes kiőrlésű liszttel ellentétben – nem tartalmazza sem a gabonaszem héját, sem pedig a csírakezdeményt, amelyek egyébként elengedhetetlenek az emésztés egészséges működéséhez. Habár rostot nem tartalmaz, de szénhidrát van benne bőven.

És mit is tesz pontosan a testünkkel az egyszerű szénhidrát?
Hirtelen megemeli a vércukorszintet, jelentős súlygyarapodáshoz, valamint különféle emésztőszervi- és keringési betegségek kialakulásához is hozzájárulhat.

Egészségünk mindennél fontosabb, így nassoláskor sem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a megfelelő, rostban gazdag finomságokat juttassuk a szervezetünkbe. Éppen ezért fogyassz bátran a Dukan zabkorpa szeleteiből és kekszeiből, hiszen amellett, hogy az édesség iránti vágyadat is kielégíted, máris egy lépést tettél egy egészségesebb élet felé.

Miért fogyassz zabkorpát?

Nem szeretnénk „hazabeszélni”, de tény, hogy a zabkorpának rengeteg jótékony hatása van az egészségre. Most felsorolunk egy pár tényt – persze a teljesség igénye nélkül.

  • Tudtad, hogy a zabkorpa kordában tartja a koleszterinszinted? Tudományosan is bizonyították, hogy a zabkorpa segít abban, hogy az egészséges értékeken belül tartsuk a koleszterinszintünket. És mindez hogyan lehetséges? A zabkorpa rengeteg vízben oldódó rostot tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Mindemellett a vércukorszint optimalizálásában is segít.
  • Az anyagcsereproblémák, mint például a székrekedés, a modern kori társadalom egyik legelterjedtebb népbetegsége. Habár ezen sokan hashajtók segítségével próbálnak javítani, azonban ez csak tüneti kezelés, hiszen a székrekedést a növényi rostokban gazdag ételek fogyasztásával lehet teljesen megszüntetni. Az ajánlott napi zsír- és rostfogyasztásod aránya lehetőleg 2 és 3 között legyen – példával szemléltetve: 30 gramm rost és 70 gramm zsír.
  • A zabkorpának remek vízfelvevő képessége van, ennek köszönhetően képes a saját tömegét megharmincszorozni, ebből adódóan remekül csökkenti az éhséget, ez pedig azt is jelenti, hogy megkímélhetjük magunkat a túlevéstől.

Válaszd Te is a Dukan® zabkorpa kekszeit és szeleteit, és mondj igent az egészségre!

Ezért őszülhetsz korán

Érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra, ugyanis nem csak az alakunkra és a közérzetünkre, de a szépségünkre is komoly hatással lehet, ha nem megfelelően állítjuk össze étrendünket.

Tudtad például, hogy a korai őszülés hátterében a helytelen táplálkozás is állhat?

A legújabb kutatások szerint ugyanis azoknál, akik a 30-as éveiben vagy még korábban kezdenek el őszülni, általában vitaminhiány áll fenn. A hajban történő pigmentvesztést a B12-, D3 vitamin, valamint a vas és kalcium alacsony szintje is okozhatja. Ráadásul a férfiaknál – legalábbis a legújabb kutatások szerint – van összefüggés a korai őszülés és a koszorúér-, illetve szívproblémák között.

Ne csak a főétkezéseknél, hanem a napközbeni nassolásoknál is figyeljünk oda az elfogyasztott étel minőségére és vitamintartalmára – éppen ezért minden esetben tökéletes választás lehet a rostban és vitaminokban gazdag valamennyi Dukan® termék!

„Segítség, édességfüggő vagyok!”

Folyton édességre éhezel, s nem tudod, mit tehetnél ez ellen? Vagy ez egyáltalán probléma? – merülhet fel a kérdés. Sajnos igen, mivel mint minden addikció, a cukorfüggőség is komoly egészségügyi következményekkel járhat.

Biztos hallottál már a cukorfüggőségről, ami a súlygyarapodás és cukorbetegség mellett számos más, komoly egészségügyi problémával járhat. Ha te is érintett vagy a témában, akkor itt van néhány tipp, amivel enyhíteni tudod majd a sóvárgást:

  1. Igyál több vizet – ez nyáron amúgy is evidens, hiszen a nagy forróságban ajánlott a napi 2-2,5 liter víz elfogyasztása. A megfelelően időzített ivással amúgy a szervezetedet is „becsaphatod”. Hogyan? Naponta legalább nyolcszor fogyassz kisebb, megközelítőleg 3 deciliteres adagokban vizet.
  2. Tereld el a gondolataid – úgy ennél valami édeset? Kezdj el barkácsolni, edzeni, rajzolgatni, vagy tedd be a kedvenc zenédet vagy filmedet, és élvezd a pillanatot! Ne várj csodát az első alkalommal, hiszen a szervezetednek idő kell, amíg átszokik az új örömforrásokra.
  3. Ha nagyon hiányoznak az édes ízek, akkor is van megoldás, hiszen a Dukan® zabkorpa szeletei és kekszei tökéletes megoldást nyújtanak: isteniek, mindemellett pedig egészségesek is!

Figyelj arra, hogy mit veszel!

Egészen elképesztő eredmény született az egyik legfrissebb táplálkozási-, és életmódszokásokat vizsgáló reprezentatív kutatásból: nem elég, hogy a lakosság kétharmada a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába esik, vagy hogy a kutatásban részt vevők egyharmada egy évnél régebben mérte meg a súlyát, de az emberek közel fele egyáltalán nem volt tisztában azzal, hogy mennyi a napi energiaszükséglete.

Érdekesség egyébként, hogy a kutatás szerint az emberek 61%-ában megvan a szándék a tudatos vásárlásra, hiszen miután leveszik a polcról az árut, megnézik a címkéjét, viszont általában csak a termékek összetételét és a szavatossági időt csekkolják le, míg például az összetevők mennyiségére már nem fordítanak figyelmet – pedig az egészségtudatos életmód része a tudatos vásárlás is.

Ha biztosra akarsz menni, és valami finomat, de mégis egészségeset szeretnél enni, akkor ne habozz: böngészd végig a Dukan termékeit és csapj le a számodra legszimpatikusabbra!

Még egy lépés a bombaalakért

Hamarosan itt a bikiniszezon, így épp itt az ideje, hogy segítsünk neked abban, hogy a legjobb formádban legyél akkor, amikor idén először megmutatod magad a parton, vagy a medence szélén.

Sokszor hangsúlyoztuk már, hogy mennyire fontos az egészség étkezés, illetve a rendszeres testmozgás, azonban a bombaalak eléréséhez arra is szükséged lesz, hogy – amennyiben persze szükséges – felgyorsítsd az anyagcseréd. Hogy ez miért fontos? A kérdés jogos, a válasz pedig nagyon egyszerű: ha gyorsítod az anyagcserédet, akkor az emésztésed is felgyorsul, ennek köszönhetően több kalóriát égetsz el.

Az anyagcseréd felgyorsításának több módja is lehet, például, ha odafigyelsz arra, hogy naponta 2-3 liter vizet igyál, akkor már tettél azért, hogy megszabadulj a pluszkilóktól. Érdekesség, hogy napi 2,5 liter víz elfogyasztása akár 30%-al is felgyorsíthatja az anyagcseréd.

De vannak olyan ételek is, amelyek szintén segítik felgyorsítani az anyagcserét, közéjük tartozik az általunk is már oly’ sokszor emlegetett chia mag. Ráadásul egy rendkívül sokszínű táplálékforrásról van szó, hiszen számtalan formában fogyaszthatod, például önmagában is, vagy remek kiegészítője lehet a joghurtoknak, turmixoknak – a sokszínűsége szinte kimeríthetetlen. Ha pedig valami különlegesre vágysz, akkor meleg szívvel ajánljuk a Dukan chia magos zabkorpa szeleteit.